Ditch the Workout, Join the Party!



Just hemkommen från ännu ett Zumbapass. Det är som en drog, har man börjat kan man inte sluta. Fick precis nys om en Zumbakryssning som ska äga rum ombord på Silja Galaxy den 10 september, med Zumba fashion show, workshops, föreställningar, och så klart ett Zumba marathon. Säg mig ett bättre sätt att ladda upp inför den mörka kalla hösten, än på ett fartyg som kokar av latinorytmer? I'm in!

Nu får jag tydligen inte gå ner mer i vikt



Bar-djungel

Efter att fem dagar i veckan fyra veckor i rad ha stoppat i mig en "nutrilett/allevo/naturdiet bar" till lunch, så tänkte jag här och nu dela med mig av mina smakupplevelser. Ska börja med att förtydliga att en "bar" är en måltidsersättning med lågt kalorinnehåll men med alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Varför det heter bar har jag ingen aning om. Här på jobbet tror de att jag äter en chokladkaka till lunch varje dag. Om de bara visste...

Nåväl, tillbaks till min lilla smakutvärdering av de bars jag hittills provat på:

 
Nutrilett Red fruits and Yoghurt - en helt ok smak, men de röda frukternas övertag kan tidvis bli för mycket. Gott för dig som gillar röda frukter som jordgubb, tranbär och hallon. I torkad variant, that is... Betyg: 3 av 5



Allevo Blåbär - en av mina favoriter. Krispig och mättande och med lagom mycket smak av blåbär. Kan avnjutas utan att samtidigt sitta och sukta efter kollegornas hämtmat. Betyg: 4 av 5




Nutrilett Crispy Chocolate - för mycket wannabe chokladkaka. Lukten påminner om Japp, men den illutionen försvinner redan efter första tuggan då man träffar på massivt tuggmotstånd i form av fibrer och annat som inte bör finnas i en chokladkaka. Känns bara fel fel fel!
Betyg: 1,5 av 5


Allevo Arrak - luktar som en Delicato Arraksboll men även här så misstar man sig rejält. Gräslig smak som måste sköjas ner med diverse välsmakande dryck. Betyg: 1 av 5



Naturdiet Hasselnöt - Den absoluta vinnaren!! Knaprig och god som en hasselnöt. Fördelen är det inte behövs någon nötknäckare och att du inte behöver vara orolig för de höga fetthalterna. Kittlar dödsskönt i kistan! Betyg: 5 av 5



Allevo äpple och kanel - är inte ens värd ett utlåtande, så jag säger bara torr hård gammal marsipan. Yuck! Betyg: 0 av 5




Det var min dom. Glöm inte att dricka mycket vatten - annars är det hög risk för stopp i rören:) Lycka till!


Ät smalt i jul - liten guide


Alladin-asken:

Fetast:

1. Höstnougat. Cirka 67,6 kalorier

2. Gräddnougat. Cirka 62,4 kalorier

3. Pärlnougat. Cirka 62,4 kalorier 


Smalast:

1. Trillingnöt, cirka 36,4 kalorier

2. Ägglikör, cirka 41,6 kalorier

3. Trofénougat, cirka 46,8 kalorier

4. Likörtryffel, cirka 46,8 kalorier




7 smarta tips för julbordet:
Kolla läget
Gå runt hela bordet och se vad som bjuds innan du hugger in.

Välj noga Du behöver inte äta av allt. Välj med omsorg och ta bara av det du tycker mest om.

Skåla lagom Alkohol är en riktig kaloribomb. Ta det lugnt med snapsandet och glöggen.

Ät långsamt Njut av maten och ta det lugnt. Lägg ner besticken mellan tuggorna och vänta gärna lite innan du tar påfyllning.

Grönsaker först Fyll tallriken med grönsaker först så får du garanterat med det gröna också.

3-rätters Tänk på julbordet som en 3-rätters middag så är det lättare att få koll på proportionerna. Förrätten och efterrätten är betydligt mindre än varmrätten. Det är först efter deserten som du ska känna dig mätt.

Behärska dig Ät dig mätt men inte mer. Du behöver inte frossa bara för att det är buffé.

 



Godaste, mest kalorisnåla pepparkakorna:

(Näringsinnehållet per 100 gram)

Energi: 2000 kJ/480 kcal

Protein: 6 gram

Kolhydrater: 69 gram

varav sockerarter 27 gram

Fett: 20 gram

- varav mättat fett 10 gram

Kostfibrer: 2,6 gram

En pepparkaka väger 5 gram vilket ger cirka 24 kcal per kaka.

 

 


All those nuts...

Cashewnöt: Fetthalten är ganska låg om de jämförs med andra nötter.Välj helst naturella nötter, ju mer behandlade eller värme nötterna har utsatts för desto mer av de nyttiga fetterna förstörs.

Hasselnöt: En av de fettrikaste nötterna, med väldigt hög halt av omättade fettsyror. Nöten är även rik på kalcium.

Mandel: Mandel innehåller mycket vitamin E och protein. Behåll gärna det tunna bruna skalet på mandeln, det innehåller många olika flavonoider som som skyddar våra celler mot fria radikaler.

Jordnöt: Välj gärna oskalade jordnötter, de håller sig längre än skalade. Det är också väldigt trevligt att sitta och plocka av skalet och klämma ur nötterna. Jordnötter innehåller mycket protein och runt 50 procent fett.

Paranöt: Hör till den nöt som innehåller mest energi och fett. Det är också den nöt som innehåller mest mättat fett av nötsorterna. Innehåller en hel del selen.

Pinjenöt: Innehåller runt 40–50 procent fett, med hög andel av enkel och fleromättade fettsyror.

Pistagenöt: Rik på antioxidanter. Köp gärna oskalade nötter. Pistagenöten innehåller mest protein av nötterna och ligger bland de lägsta i fetthalt. Nöten innehåller även mycket kalium.

Valnöt: Innehåller omega 3. Den innehåller också antioxidanten ellagsyra. Antioxidanter skyddar kroppens celler från fria radikaler. En av de nyttigaste nötterna.

 

Källa: Viktklubb.se


Chocolate Therapy

image466
Vi ska producera en reklamkampanj (i träningssyfte) i skolan. Vår grupp har valt att "promota" den fantastiska Ben & Jerry's ice cream. Efter att ha suttit och letat bilder på de olika smakerna fastnade jag och Frida med blicken på den fantastiska Chocolate Therapy. Beskrivningen låter : "Chocolate ice cream with chocolate cookies and swirls of chocolate pudding ice cream." That kind of stayed with me och på vägen hem på bussen satt jag och tyckte synd om mig själv över att jag måste tillbaks till skolan en gång till idag (medieträningskursen). Så jag började intala mig att jag var i stort behov av lite välsmakande terapi och övervägde starkt om jag inte ändå skulle ta en sväng förbi butiken... Ja, ni förstår.

Men när jag sitter där och tänker får jag syn på en skylt ovanför bussens vindruta. Mitt emellan "Rökning förbjuden" och "Samtal med föraren under färd förbjuden" så fick jag mitt svar: "Ät ej korv eller glass". Så enkelt var det. Lättövertalad som jag är tog jag det som ett tecken och bestämde mig för att låta bli. Men, att titta kostar ju inga kalorier...
Se själva.

Fusk

image457Idag har jag fuskat. Efter en liten shoppingtur hamnade jag i soffan med en godispåse... Fy mig! Efter att ha stillat chokladbegäret kom det dåliga samvetet som på beställning. Har överstigit min 'limit' idag (enligt viktklubb.se) och det är första gången på flera veckor.

Så, det var bara att pälsa på sig och ge sig ut i lördagskvällen på en powerwalk, vilket visade sig vara riktigt mysigt med min make i armen och stjärnklar himmel därovan. Passade också på att köra lite step i trappan medan Vidar körde in bilen i garaget. Det är väl det som kallas vardagsmotion:)

Nåja, nu blir det frukt för hela slanten. Och det är ju inte fy skam det heller:)